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Fósforo: funções, alimentos e cuidados na doença renal
O fósforo faz parte de ossos e células, mas seu equilíbrio depende dos rins. Veja como reconhecer fontes e aditivos sem restringir a dieta por conta própria.
Manganês: funções, alimentos e cuidados com o excesso
Manganês e magnésio são minerais diferentes. Conheça as funções do manganês e os cuidados antes de acrescentá-lo à rotina.
Cromo: funções, alimentos e limites dos suplementos
O cromo é estudado no metabolismo, mas sua essencialidade é debatida. Veja fontes, cuidados e o que não esperar de um suplemento.
Suplementos têm lactose ou glúten? Como conferir o rótulo
A presença de lactose, glúten e alergênicos depende da fórmula. Veja como ler as advertências e por que uma declaração não substitui a outra.
Custo por porção de suplementos: como fazer uma comparação justa
O preço do frasco sozinho não mostra quanto custa uma porção nem se duas fórmulas são comparáveis.
Biodisponibilidade de nutrientes: o que o termo explica e o que não garante
Uma forma mais absorvida em determinada condição não é automaticamente a melhor escolha para todas as pessoas.
Multivitamínico ou vitaminas isoladas: o que comparar antes de escolher
O melhor ponto de partida é a necessidade identificada. Fórmulas amplas e vitaminas isoladas exigem leituras diferentes do rótulo.
Magnésio e ômega 3 juntos: como avaliar a combinação com segurança
Combinar magnésio e ômega 3 exige olhar para a necessidade de cada um, a composição completa e os medicamentos em uso.
Cobre: funções, fontes alimentares e relação com o zinco
O cobre é um mineral essencial necessário em pequenas quantidades. Entenda fontes alimentares, a relação com excesso de zinco e por que não suplementar por sintomas.
Iodo: função na tireoide, alimentos e cuidados com suplementos
O iodo é necessário para produzir hormônios da tireoide, mas o excesso também pode prejudicar. Conheça fontes e cuidados com sal iodado, algas e suplementos.