A riboflavina atua no aproveitamento dos nutrientes e trabalha em conjunto com outras vitaminas B. Veja alimentos, contextos de atenção e limites da suplementação.
A tiamina participa do metabolismo energético. Conheça fontes alimentares, situações de risco e os cuidados antes de usar suplementos de vitamina B1.
O zinco participa de funções essenciais, mas aumentar a dose não significa melhorar a imunidade. Veja fontes alimentares e cuidados antes de suplementar.
A biotina participa do metabolismo, mas as promessas para cabelos e unhas têm evidência limitada. Conheça também o risco de interferência em exames.
Saiba o que diferencia K1 e K2, quais alimentos fornecem vitamina K e por que quem usa varfarina precisa conversar com sua equipe de saúde antes de mudanças.
Folato é a família de compostos da vitamina B9; ácido fólico é uma de suas formas. Saiba como alimentação, rótulo e avaliação profissional entram nessa escolha.
Entenda o papel da vitamina D, o que o exame 25(OH)D avalia e por que megadoses e sobreposição de suplementos precisam ser evitadas.
O triptofano é um aminoácido essencial obtido pela alimentação. Entenda suas funções, a relação com serotonina e melatonina e os cuidados ao suplementar.
A glicina é um aminoácido produzido pelo organismo e também presente na alimentação. Conheça suas funções e por que os estudos sobre sono ainda exigem cautela.
Entenda as funções da niacina, a diferença entre ácido nicotínico e nicotinamida, fontes alimentares e cuidados com doses elevadas.
