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Glicina ou triptofano para o sono: diferenças e limites das pesquisas
Compare glicina e triptofano para o sono: mecanismos distintos, resultados das pesquisas, diretriz clínica e cuidados antes de suplementar.
L-teanina e cafeína juntas: foco, sono e cuidados
Veja o que estudos sugerem sobre L-teanina com cafeína, por que o efeito no foco é limitado e quais cuidados tomar com sono e sensibilidade.
Cápsula vegetal ou de gelatina: diferenças que realmente importam
Compare cápsulas vegetais e de gelatina sem mitos: origem, composição, estabilidade, restrições alimentares, rótulo e o que não muda automaticamente.
Excipientes em suplementos: o que são e como ler a lista de ingredientes
Saiba por que excipientes aparecem em suplementos, quais funções cumprem e como ler ingredientes, cápsula, alergênicos e advertências.
NAC com selênio e molibdênio: como entender essa combinação no rótulo
Entenda o papel de NAC, selênio e molibdênio, o que a combinação não comprova e como comparar porção, %VD, ingredientes e advertências.
NAC e glutationa: qual é a relação e o que ela não garante
NAC fornece cisteína usada na síntese de glutationa, mas isso não transforma o suplemento em detox nem garante benefício clínico. Entenda evidências e cuidados.
Magnésio e vitamina D juntos: como avaliar a combinação
Magnésio participa do metabolismo da vitamina D, mas isso não prova que todos precisem dos dois suplementos. Veja exames, rótulos, excessos e cuidados.
Magnésio bisglicinato ou citrato: diferenças e como comparar
Bisglicinato e citrato são fontes diferentes de magnésio. Veja como comparar magnésio elementar, tolerabilidade, fórmula e evidências sem eleger um vencedor universal.
Ômega 3 na gestação e amamentação: fontes, DHA e cuidados
DHA e EPA podem vir de peixes e outras fontes, mas gestação e amamentação exigem atenção a mercúrio, rótulo, origem e orientação individual.
Ômega 3 e pressão arterial: o que as pesquisas mostram e quais cuidados ter
Entenda por que o ômega 3 é estudado na pressão arterial, o tamanho esperado do efeito e os cuidados com medicamentos e diagnóstico.