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Cobre: funções, fontes alimentares e relação com o zinco
O cobre é um mineral essencial necessário em pequenas quantidades. Entenda fontes alimentares, a relação com excesso de zinco e por que não suplementar por sintomas.
Iodo: função na tireoide, alimentos e cuidados com suplementos
O iodo é necessário para produzir hormônios da tireoide, mas o excesso também pode prejudicar. Conheça fontes e cuidados com sal iodado, algas e suplementos.
Potássio: funções, alimentos e cuidados com o excesso
O potássio ajuda no funcionamento de nervos e músculos. Entenda suas fontes e por que alimentos, sal light e suplementos precisam ser avaliados de formas diferentes.
Cálcio: alimentos, funções e cuidados antes de suplementar
O cálcio participa da estrutura dos ossos e de outras funções. Saiba avaliar fontes alimentares, rótulos e contextos que exigem orientação antes de suplementar.
Ferro: funções, fontes alimentares e quando investigar deficiência
O ferro participa do transporte de oxigênio, mas cansaço não confirma deficiência. Conheça fontes alimentares e os cuidados antes de usar suplementos.
Vitamina A: retinol, carotenoides, alimentos e cuidados
Veja as funções da vitamina A, suas fontes e a diferença entre retinol e carotenoides, com cuidados importantes na gestação e em suplementos concentrados.
Vitamina E: fontes, formas e cuidados com a suplementação
Conheça as fontes de vitamina E, as diferenças de formas e os cuidados com quantidades elevadas, medicamentos e alegações antioxidantes.
Vitamina C: funções, alimentos e cuidados com suplementos
Conheça as funções da vitamina C, suas fontes alimentares, a relação com a absorção do ferro e os limites das promessas de suplementos.
mg, mcg e UI: como entender as unidades dos suplementos
mg e mcg medem massa; UI representa atividade biológica específica. Entenda as diferenças e evite converter unidades sem identificar o nutriente e a forma.
O que significa %VD no rótulo de suplementos?
O %VD relaciona a quantidade de um nutriente na porção com uma referência de rotulagem. Veja como interpretar a coluna sem confundir percentual com dose pessoal.