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Coenzima Q10: para que serve, fontes e cuidados
Conheça as funções da coenzima Q10, suas fontes na alimentação e os limites dos estudos em humanos, além de cuidados com medicamentos e fórmulas combinadas.
Como ler o rótulo do ômega 3: cálculo por cápsula e porção
Aprenda a calcular EPA e DHA por cápsula e porção, separar o peso do óleo e comparar frascos com exemplos hipotéticos e contas simples.
Ômega 3 e coração: estudos sobre prevenção do primeiro evento
Veja o que VITAL, ASCEND e a revisão Cochrane mostram sobre ômega 3 e prevenção de primeiros eventos cardiovasculares, com limites e cuidados.
Magnésio e medicamentos: interações e cuidados
Veja como o magnésio pode interagir com medicamentos, por que não existe um intervalo universal e como preparar a revisão com seu profissional.
Magnésio e rins: cuidados antes de suplementar
Entenda por que a função renal precisa ser avaliada antes de suplementar magnésio e quais informações levar à consulta, sem definir doses por conta própria.
Ômega 3 vegano e óleo de peixe: diferenças no rótulo
Compare ômega 3 vegano de algas e óleo de peixe: ALA, DHA, EPA, porção e ingredientes da cápsula. Saiba o que conferir no rótulo.
Colina: para que serve, fontes e o que esperar para a memória
Saiba para que serve a colina, quais alimentos a fornecem e por que funções no cérebro não equivalem a melhora garantida da memória com suplementos.
Cafeína e ansiedade: dose, sensibilidade e cuidados
Entenda a relação entre cafeína e ansiedade, por que a resposta varia e como interpretar limites de consumo sem usá-los como garantia individual.
Vitamina B12: fontes, deficiência e quando buscar avaliação
Conheça fontes de vitamina B12, grupos de maior risco e como a deficiência é avaliada. Cansaço isolado não confirma falta do nutriente.
Inositol: efeitos colaterais, tolerabilidade e cuidados
Entenda os efeitos colaterais do inositol, o que os estudos mostram sobre tolerabilidade e os cuidados com fórmulas combinadas e medicamentos.