Quando iniciamos uma nova rotina de saúde, é normal questionar o impacto de cada suplemento no nosso corpo. Uma das perguntas mais comuns que recebemos é se o Ômega 3 emagrece ou se, por ser um óleo, ele acaba engordando.
A internet está cheia de promessas milagrosas e informações confusas sobre perda de peso. Na Vitamente, o nosso compromisso é com a clareza e com a ciência.
Neste guia, vamos desmistificar o papel dos ácidos graxos essenciais no seu corpo. Você vai entender de uma vez por todas como o óleo de peixe age no seu metabolismo e na sua composição corporal.
Vamos direto ao ponto. O Ômega 3 não é um queimador de gordura (termogênico) e não vai fazer você perder peso de forma mágica se você não tiver uma dieta equilibrada.
No entanto, perguntar se o Ômega 3 emagrece exige uma resposta mais profunda. Ele atua como um grande facilitador do emagrecimento saudável. Quando você está acima do peso, o seu corpo geralmente encontra-se em um estado crônico de inflamação.
É aqui que o nutriente brilha. Estudos publicados na National Library of Medicine (PubMed) mostram que a suplementação ajuda a reduzir essa inflamação celular. Ao desinflamar o organismo, o seu metabolismo passa a funcionar de forma muito mais eficiente, respondendo melhor aos exercícios físicos e à dieta.
Muitas pessoas evitam tomar o suplemento por medo de ganhar peso, afinal, o Ômega 3 é classificado como uma gordura (lipídio). Mas esse medo não tem fundamento científico.
As gorduras são o macronutriente mais calórico (possuem cerca de 9 calorias por grama). Porém, a quantidade de óleo presente em uma cápsula de suplemento é muito pequena. Uma dose diária padrão de duas cápsulas contém, em média, de 15 a 20 calorias totais.
Essa quantidade é insignificante para causar ganho de peso. Além disso, as gorduras presentes no óleo de peixe (EPA e DHA) são gorduras boas e estruturais. O seu corpo utiliza essa matéria-prima para construir membranas celulares e hormônios, e não para estocar na barriga.
Mesmo não sendo uma pílula de emagrecimento, incluir o suplemento na sua rotina traz benefícios indiretos essenciais para quem busca melhorar o físico:
Níveis adequados de ácidos graxos ajudam as células a responderem melhor à insulina. Isso significa que o seu corpo consegue utilizar os carboidratos da dieta como energia de forma mais eficiente, diminuindo as chances de armazená-los como gordura.
O exercício físico gera pequenas inflamações nos músculos. A forte ação anti-inflamatória do EPA ajuda a acelerar a recuperação pós-treino. Com menos dor muscular, você consegue treinar com mais constância e qualidade.
Muitas pessoas ganham peso devido à compulsão alimentar gerada pelo estresse. Como vimos no nosso artigo sobre Ômega 3 para ansiedade, a suplementação auxilia na regulação do humor e na proteção do sistema nervoso, ajudando a manter o foco na dieta.
Se você decidiu incluir essa gordura essencial na sua rotina, o próximo passo é não errar na compra. Óleos de peixe de baixa qualidade podem conter impurezas e não entregar as dosagens terapêuticas necessárias.
Para evitar desperdício de dinheiro, nós criamos um material completo ensinando a ler os rótulos. Acesse o nosso guia rápido com os 5 critérios vitais para escolher o melhor Ômega 3.
Em resumo, o suplemento não engorda e não emagrece sozinho. Ele otimiza o seu corpo de dentro para fora.
Na Vitamente, nós desenvolvemos suplementos para pessoas que buscam alta performance cognitiva e saúde a longo prazo. O nosso Ômega 3 Super DHA da Vitamente possui alta pureza e é focado em nutrir o seu cérebro com o que há de melhor.
Para entender absolutamente tudo sobre dosagens e indicações, leia o nosso Guia Definitivo sobre Ômega 3.
