Um valor em miligramas na frente da embalagem chama atenção, mas pode resumir a porção diária em vez de uma cápsula. A comparação correta liga três partes do mesmo rótulo: o destaque frontal, o tamanho da porção e a quantidade declarada na tabela nutricional.

Frente e tabela cumprem funções diferentes

O número da frente é uma apresentação de destaque. A informação nutricional obrigatória organiza a porção, a medida caseira e as quantidades declaradas. Por isso, o destaque só pode ser interpretado depois de conferir a qual ingrediente ou mistura ele se refere e quantas unidades formam a porção.

Faça o caminho frente → porção → tabela

Exemplo ilustrativo: a frente mostra “600 mg”; o rótulo informa porção de duas cápsulas; e a tabela atribui 600 mg do ingrediente à porção. Nesse caso, a referência matemática é 300 mg por cápsula, desde que as unidades sejam uniformes. A conta serve para comparar apresentações e não autoriza alterar a recomendação de uso.

Ligue o número ao ingrediente correto

Veja se o destaque se refere ao ativo, ao composto inteiro, a uma mistura ou ao conteúdo total. Em ômega 3, óleo de peixe, ômega 3 total, EPA e DHA respondem a perguntas diferentes.

Erros comuns

Comparar uma cápsula com uma porção de duas, usar peso total como ativo e ignorar unidades. O artigo sobre porção, medida e número de cápsulas explica os campos básicos; aqui, o foco é reconciliar o número promocional da frente com a informação obrigatória.

Fontes

Imagem de capa: conferência das informações de uma embalagem real de suplemento. Foto: Nikki Phongsisattanak/U.S. Marine Corps, via DVIDS. Domínio público. Imagem ilustrativa em inglês, sem endosso do produto ou inferência de conformidade brasileira. O rótulo fotografado indica porção por medida (scoop); a imagem não representa o exemplo de cápsulas do texto. Recorte aplicado. The appearance of U.S. Department of War (DoW) visual information does not imply or constitute DoW endorsement.